太陽の季節

こんにちは！ソレストの榊です(^-^)

あぁ～暑い(;´Д｀)
夏を感じる暑さですね～。
朝のウォーキングも陰を歩こうと思っても陰がないので太陽を浴びにいく勢いで歩いています。

そして日焼け止め塗らないで歩いているのでいつか後悔するパターンになりそう。
わかってるなら塗りなさいよって話ですね！

はい、すみません。

日焼け止め買ってくるお(｀・ω・´)

今や日焼け対策やケアは女性だけでなく男性でもしっかりしている時代。

紫外線を浴びるのに抵抗感がある方も多いですね。
特に今からの季節は紫外線も強くあまり外に出たくない時期です。

シミ、シワの原因にと言われると、、、

紫外線コワイ(((:_;)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

目からの紫外線にも注意！なんていわれると

もう部屋から出ない！紫外線コアイ(((:_;)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

でもちょっと待ってください。
太陽の光を適切に浴びるのは健康のためにも必要なことなんですよ(^-^)

まず紫外線を浴びることでビタミンDが生成されます。
免疫力を高めたり骨を丈夫にしてくれる働きがあります。

そして体内時計を整えてくれるので体が活動状態に導かれます。
また眠気を誘う【メラトニン】を減らす働きもあるのでスッキリ目覚めることができます。

あと幸せホルモンで有名な【セロトニン】も日の光を浴びることで分泌されます。
これが増えると気持ちが安定し、ちょっとしたことでも幸福感や満足感を得られやすくなります。

また代謝も上がり老廃物を排出しやすくなったりストレスに強くなったりと良い面もたくさんあります。
直接日光に当たらなくていいので木陰や軒下、日傘で直射日光をさけて1日15分散歩がてらに日光浴をしてあげるのって実は健康にはいいんです。

もちろん日光浴した後はたっぷり保湿して乾燥を防ぎましょう。
より高い効果を狙うなら早朝がおすすめです(^-^)

対策とケアをしっかりしつつ太陽の季節を楽しめるといいですね♪