睡眠の見直し

こんにちは！ソレストの榊です(^-^)

毎日暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？
暑さや紫外線、また室内外の寒暖差は夏バテの大きな原因にもなります。
いずれも自律神経に大きな負担をかけてしまうので体調がガクンと崩れることもあるので
【たかが夏バテ】と軽視せずしっかりケアしていきましょう(^-^)

鳥の胸肉や鮭なんかは活性酸素を除去する抗疲労成分【イミダペプチド】が多く含まれているので疲労回復におすすめの食べ物です。

また質のいい睡眠も大事です。
・昼間に眠くなる
・起床してしばらくたっても頭がすっきりしない
・体がだるい
・イライラしがち

な人は睡眠時間が足りていないので睡眠の見直しをしたほうがいいかもしれません。
一番見直すところはベッドに入ってからのスマホ習慣。
寝る直前まで携帯を触るのは良くないといわれていますね、、
寝る2時間前から触らないのがいいそうです。
もちろんメールのやり取りも含まれますよ～！
しかしネットなんかは興味持ってもらってなんぼ！の世界なのでそそられる内容があるわあるわ。

ついついネットサーフィンしてしまいます。
が！その習慣を続けてすっきりしない毎日を続けるのか辞めるのかは自分次第。

うっ、、、刺さりますね、、その言葉( ;∀;)
毎日帰ってから動画を見るのが楽しみだけれどももう少し時間を減らそうと思います。

自律神経の疲れを回復させる生活習慣を心掛け残暑を乗り切っていきましょう。