ソレストレッチ

こんにちは。ソレストの榊です(^-^)

ん～！いいお天気ですね＼(^o^)／

こんなにお天気がいいと体をグ～っと伸ばしたくなりますね！

そこで今日はお家でできるストレッチコーナー

【ソレストレッチ】をお送りしたいと思います。

(∩´∀｀)∩わ～！パチパチパチ

(突っこむところです)

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第一回目は【中殿筋】のストレッチ
効果としては
・デスクワークで凝り固まったお尻周りの血行を促進
・腰痛の緩和
・下半身のむくみ解消
・太ももの張り解消

などなど。

このストレッチはボディケアで行うストレッチでも特に好きな方が多いです

ただ自分じゃ難しい。。。という方のために簡単に伸ばせるやり方を紹介。

①椅子に浅く座り右のくるぶしを左の太ももにかけます。

②息を吐きながら床に手を伸ばし体を前に倒します。

前屈した状態で30秒キープ。

③姿を崩さないよう注意しながらゆっくりと最初の位置に戻します。

2～3セットを目安に行います。

【POINT】

出来るだけお尻が浮かないように注意しましょう。

肩周りをリラックスした状態で行ってください。

背中を丸めると背面も同時に伸ばすことができます。

イスがあればどこでも簡単にできるストレッチです。ぜひお試しください(^-^)