ソレストレッチ肩こり編～大胸筋をストレッチ！～

こんにちは！ソレストの榊です(^-^)
(∩´∀｀)∩＜今日も【ソレストレッチ】の時間始まるよー！

ということで本日は肩こりさん必見！大胸筋ストレッチをやっていきたいと思います。
ストレッチの効果としては大胸筋(胸)と三角筋前部(肩の前)の筋肉を伸ばすことで

・巻き肩・猫背・肩こりなどの予防、改善を期待できます。

1.壁に対して横向きで立ちます。　

親指を上に向け肩よりもやや高い位置に手のひらを壁に付けます。

2.そのままゆっくり一歩踏み込んで胸を張ります。　

そのまま15秒間グーッと腕と胸が伸びていくのを感じながら伸ばします。

3.反対側も同様に行います。　10～15秒を目安に左右どちらも行いましょう。
【POINT】

・肘が曲がらないようにしましょう。

・手のひらは肩よりやや高い位置に置きましょう。

・呼吸を止めずにリラックス。気持ちのいい状態で行いましょう。

・腕が上がりにくい方、肩が痛い方は無理しないようにしてください。

伸びをあまり感じない方は肘を90度に曲げ同じように行ってみてください。

今日も皆さんにとって良い一日になりますように(^-^)