乾燥と水分補給

こんにちは。ソレストの榊です(^-^)
4月の乾燥具合がヤバメですね。。。

手のひらの水分がなくて紙がめくれません。

4月ってこんなに乾燥酷かったですかね？

指紋が消えて最高のすべすべ具合です。

それは年のせいなんｚｙ

お(＾ω＾)？なんだって？聞こえないなぁ。

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水分量が足りてないなぁ～と自覚してる方も多いですが、しっかり水分を取ってるのにのどが渇いたり吸収されてないように感じる方もいらっしゃります。
下記の項目に当てはまる方は水分の取り方を見直してみましょう！

【手足など末端が冷えている】

体の熱のバランスが崩れているため上半身は暑く末端は冷えている状態。

自律神経も崩れている可能性が。

冷えている個所は温めて常温や温かい飲み物を取り入れましょう。

ゆっくり口に含みながら水分補給してください。

ストレッチもおすすめですよー(^-^)

【コーヒーやお茶、アルコール、柑橘系のジュース、トマトジュースなどをよく飲む】

カフェインやカリウムが多く含まれたドリンクやアルコールは利尿作用が高いんですが、カフェインは体を冷やしたり、柑橘系やトマトなどは膀胱を刺激するためトイレが近くなってしまいます。

なので同じフルーツでもリンゴやバナナの方がおすすめです。

またアルコールは細胞内の水分を減らすので多く飲むと脱水症状を招いてしまう危険性も。
嗜好で飲む分と水分補給は別で考えた方がいいですね(^-^)

【がぶ飲みしている】

これからの時期冷たい飲み物を一気に飲んでしまうこともあると思います。

しかし一気に飲んでしまうと胃が冷えて機能が低下し代謝の低下にもつながります。
冷たい飲み物も口の中を潤しながらゆっくり飲みましょう。

がぶ飲みを防いで満足感も得らます。

な、なら何飲めばいいのよー！！と思ったあなた。

選ぶ基準としては

・ノンカフェインのドリンク(ホットや常温がおすすめ)

・高度の低いお水

・レモン水

などがおすすめです。
コーヒーなども飲む回数や取る時間に気を付けて楽しむ分にはいいと思います。これから冷たい飲み物が特に美味しく感じる季節です。

少し意識してうまく取り入れて楽しんでみてください(^-^)